test

Konditionsträning

Konditionsträning kan man utföra på flera olika sätt. Vanligast är löpning,cykling och olika bollsporter. Om man är helt otränad kan man med fördel börja med promenader och successivt öka tempot. Det går lika bra på löpband som utomhus. När du konditionstränar förbättrar du syreupptagningsförmågan, ökar blodcirkulationen, stärker hjärtat och hjälper fettförbränningen. Konditionsträning är också positiv för din mentala hälsa. Det motverkar depression och kroppen producerar mera endorfiner och serotonin.